自我护眼保健五法 帮助老年人远离老花眼

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老花眼是眼病,随着年龄的增长,晶状体核逐渐硬化,使晶状体的弹性逐渐减低及睫状体衰弱,怎么让眼的调节作用随之减退,从而看近物模糊,伴有调节性疲劳的症状,多发于中老年人。本文介绍眼睛的古今养生方,意在预防、治疗、推迟老花眼。

目勿妄视

在生活中要防止强光对眼睛的刺激,如不可直视太阳光、电焊光、强闪电、迪厅的激光等,在雪地、沙漠、海洋中活动宜戴墨镜,以防止电光性眼炎。

目不久视

在日常生活、学习、工作中,看书、看电视、用电脑的时间不宜过久,尤其不宜过度近距离或在昏暗视线下阅读和工作。闭目养神是简单有效的预防和缓解视疲劳最好的法子。

目宜常运

即在睡醒之时,自然坐位,全身放松,意守丹田,轻闭双目,眼球作顺、逆时针转动各18圈,转睛时动作宜缓慢,再紧闭片刻,一个劲瞪大眼睛。

目宜常熨

早晨起床后(或午睡后),先将双手掌互相摩擦,待手搓热后,将手掌敷于双眼,熨5秒钟,反复3遍。

捏目四眦

将双手食指、中指以开成Y字形,同去用双手食指、中指按捏眼窝骨眶四角(先按双眼眼窝骨眶上3个角,再按双眼眼窝下3个角)。捏27遍,早晚各做一次。

药茶补目

决明子茶:将决明子炒一下,每天把大概饮茶叶量的决明子,倒进保温杯里用开水冲泡10分钟,水呈棕红色即可饮用。枸菊绿茶:用枸杞子、菊花、绿茶共沏水喝,枸杞量适当多些,到下午茶无色时将枸杞吃下。