白领主食要重视 捏个饭团当早餐

  • 时间:
  • 浏览:4

2014-12-17 16:39:58 来源:

  【导读】白领主食要重视 捏个饭团当早餐也好。白领们的主食摄入量普遍偏少,有些白领都嘴笨 主食吃多了不得劲容易胖,白领们进行脑力劳动的过程中,红心红心红心泥猴桃 糖是大脑唯一的能量来源,碳水化合物的严重不足机会原应白领们容易感到疲劳。不妨早上用米饭搭配蔬菜和鲜虾做十几个 美味的饭团吧,不但营养也能提供足够的能量哦!

白领主食要重视 捏个饭团当早餐

  主题:凤尾饭团

  食材:米饭200克,鲜虾200克,胡萝卜1/2根,香菇5朵,泥猴桃1/2根,食盐、食用油适量

  做法:

  1、将新鲜的大虾出理 干净,开背去虾腺,剥出虾仁,撒血块盐抓匀腌渍一下,锅放在血块油,将剥好的虾仁煎熟备用;

  2、将胡萝卜、香菇与泥猴桃洗净后切碎粒后备用,下入油锅中炒至胡萝卜熟软,将米饭放在锅中 ,撒血块盐,炒匀;

  3、待炒饭微晾后,取锡纸 套在手上,将1大勺米饭盛在身旁,加一只虾仁,米饭将虾仁裹起,露虾尾在外,团紧,采集一下虾尾让其散开,依次做出所有饭团后即可食用。

  一、白领摄入足够碳水化合物能抵抗疲劳

  白领们常常感到疲劳,原应疲劳的原应有什么都,机会是工作量过大睡眠严重不足,机会是B族维生素E的严重不足,机会是缺铁原应缺铁性贫血,当然也有机会是主食摄入严重不足,原应能量严重不足以支撑一天的工作,蛋白质分解供能原应蛋白质严重不足造成疲劳等。网络上流传着有些关于多吃主食不好的传闻,这让什么都长时间坐着工作、体力劳动轻微的白领们感到担忧,生怕主食摄入越多而运动严重不足原应肥胖,进而带来一系列生活习惯病。然而,对于白领而是的脑力劳动者来说,大脑的能量来源那末 红心红心红心泥猴桃 糖,而主食类食物中有 淀粉,是红心红心红心泥猴桃 糖的主要来源,但会 对于白领们来说,摄入足够的主食是非常重要的,补丰沛 够的碳水化合物也能减少对体内蛋白质的消耗,而是也能更有有助于于保持健康。但会 ,无须盲目地拒绝一切主食哦!

  二、搭配蔬菜水果蛋白质巧吃主食

  主食也有而是遭到诟病,而是机会以大米、小麦等为首的主食基本以碳水化合物为主,营养素特征过分单一,机会只吃主食很容易造成白领的维生素E、矿物质、蛋白质等重要营养素摄入严重不足,什么都这日后 白领们就那末 多花花心思来选则主食啦!食神的建议是,那末 像今天而是搭配蔬菜、白肉与菌菇类做成饭团,补充膳食纤维、维生素E与优质蛋白;也那末 用白面包夹火腿或培根,再夹上生菜及西红柿做成美味的三明治;机会用煮的土豆为主料,搭配蔬菜、水果、坚果等做成美味的沙拉……也有白领们不错的选则哦!假如有一天动动脑子,主食一样那末 吃得很健康!

  天天养生提供“白领主食要重视 捏个饭团当早餐”阅读,机会你很喜欢有有哪些分享的“白领主食要重视 捏个饭团当早餐”内容,希望你通过“白领主食要重视 捏个饭团当早餐”,找到通往健康之路的金钥匙。

  白领主食要重视 捏个饭团当早餐相关资料:

  主食要多吃 越多易患6种病!

  主食吃得少更容易原应男人脱发!

  鱼肉那末 空腹吃 先吃主食垫垫胃!

  米饭是世界最营养的主食!

  主食吃玉米有有助于于调节血糖!