中老年朋友迪斯科的利与弊

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   中老年保健专家介绍说,一点一点的老年人都把跳舞当做是并不是生活健身的神奇法宝,中老年人跳舞蹈的种类非常的繁多,迪斯科是其一,下面来保健专家谈谈中老年我们迪斯科的利与弊。

  1.人到了老年,运动器官会处于一系列退行性变化。如骨质疏松,椎关节僵硬,关节活动范围缩小,肌肉韧带的力量和弹性逐渐减弱等。针对那此不利因素,之后老年人突然适当的跳迪斯科,能提高韧带和关节的活动范围,增强关节的弹性和灵活性,可以有效地增大肌肉力量。

  它促进防治老年性运动器官的劳损和常见病。有时候如只有控制个人情绪,跳的时间过长,运动量过大,造成运动器官的局部负担过大,易处于关节扭伤甚至骨折,回会引起颈、肩、腰、腿痛等劳损性病症。为此,老年人跳迪斯科应量力而行,掌握好运动量。适量的标准是次日夜里,肌肉元明显的酸疼感,关节活动无僵硬感,夜间也没办法 肌肉抽筋、弯缩等不适的问题报告 报告 。

  2.老年人的心脏退变表现为心肌纤维萎缩,结缔组织增生,脂肪沉着,因而使心肌收缩力量减弱、心脏排血量少,对体力负荷的适应能力下降。突然适当地跳迪斯科,可改善和提高心肌功能,外理脂肪在血管壁的沉着,保持血管的弹性,对活跃体内的新陈代谢,增强体内的氧化作用和对预防常见的老年性肥胖、糖尿病、冠心病等疾病全是积极的作用。

  有时候,在跳迪斯科时,之后情绪过于兴奋,运动量过大,造成心肌需氧量超过了冠状动脉的供氧的限度,轻者会突然出先心慌、气急、头晕、脸变色等症状,重者则会产生心绞痛,甚至心肌梗塞。另外,在血管方面,老年人血管壁硬化,弹性减退,血压容易突然出先升高的倾向,之后运动量掌握不适宜,会诱发突发性的心血管疾病。

  一点无临床症状的心血管患者,在正常具体情况下未被发现,一旦运动量过大,超乎心脏所能承受的范围,会诱发心绞痛,甚至脑溢血。为此,老年人跳迪斯科,为了外理万一,就要特别加强自我医务监督。法律最好的办法是:在运动中每分钟脉搏控制在120~1200 次。每天夜里全是测量个人的晨脉,每天的脉差只有超过每分钟士5~10 次。之后晨脉波动较大,并伴有主观的不适感, 就应适当休息,还应请医生做些检查。

  老年人的中枢神经系统,特别是大脑表面层功能,随着年龄的增长而降低,表现为对外界刺激的反应迟钝、记忆力减弱、神经细胞易于疲劳、疲劳后恢复较慢、大脑对各器官和系统活动的调节功能减弱。迪斯科舞之后动作冗杂,并伴有强烈的音乐节奏,对大脑细胞确有良好的应激作用,对调整大脑表面层的兴奋和抑制功能,改善对各系统的调节作用,也起着良好影响。

  迪斯科实在是并不是生活现代舞,但老年人跳起来也别有一番活力和魅力。要提醒的是,老年人跳迪斯科要保持运动量适度,不可过于疲劳,总之应以健身和舒心为主要目的。