女性常穿高跟鞋小心腰肌劳损

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导读说明:

除了美丽之外,腰还是女性一生的亲密伴侣,腰部的健康关系着女性的身体情況,保持腰部健康要能在某些基础上塑造你的小蛮腰。 ——洛阳健康网,洛阳地区最权威健康医疗信息门户网,您的生活健康向导,真诚服务于百姓的健康生活。

  为什么么么要保护腰部?

  长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女,过后持续站立,腰部肌腱、韧带舒展能力减弱,局部可积聚不要 的乳酸,抑制了腰肌的正常代谢,也可愿因 腰肌劳损而引起的腰痛。一个劲背重物,腰部负担过重,易趋于稳定脊椎侧弯,造成腰肌劳损而出先 腰痛。

  腰肌劳损在慢性腰痛中占的比例最大。多由急性腰扭伤后失治、误治,反复多次损伤;或过后劳动中长期维持某种不平衡体位,如长期从事弯腰工作;或过后习惯性姿势不良等引起。腰骶椎先天性畸形者,使腰骶部两侧活动不一致,更易愿因 腰骰部软组织的疲劳而引起腰痛。患者有长期腰痛史,反复发作。腰骶部一侧或两侧酸痛不舒,时轻时重,缠绵不愈。酸痛在劳累后加剧,休息后减轻,并与天气变化有关。腰肌劳损在急性发作时,各种症状均显著加重,腰部活动受限。

  ■养腰护腰在每刻

  1.腰部肌肉要锻炼

  倒走、瑜珈、慢跑等都都可以 锻炼到腰部肌肉,一同,还都可以 常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,都可以 每天隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。

  2.四季保暖

  月经期、生孩子等都都可以 损伤肾气,某些,女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出先 月子病中的腰痛。

  3.调补肾阴

  过后月经量不要 、一个劲腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用某些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃某些中成药,如六味地黄丸。阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

  4.节房事、做好避孕

  人工流产多者,容易伤肾引起炎症。应节房事、做好避孕。

  5.床垫深度适中

  腰部另一个多 多 生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。

  6.鞋跟别太高

  从不穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。一同,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。高跟鞋要能塑造女性的优美体态,某些也是女性“杀手”之一。提醒你在休闲的过后尽量脱下你的高跟鞋,叫脚部得到放松,一同缓解腰部的劳累。