春季菠菜正适宜三种吃法更加尽兴

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  冬去春来,经过了冬季的严寒,又到了春暖花开的好时节了,在春季,万物复苏,阳光普照,有更多的健康蔬菜都要能供亲戚亲戚你们选泽。对于春季的健康饮食来说,那么哪本身 蔬菜比菠菜更适合做日常的饮食了,下面小编来告诉亲戚亲戚你们本身 菠菜的健康吃法。

  一、芝麻枸杞拌菠菜

  用料:菠菜400克、芝麻1把、枸杞子1把、蒜5瓣、生抽1汤匙、香油3滴、香醋1汤匙、食盐1茶匙、鸡精1茶匙、水适量

  1、菠菜去头洗净,插进淡盐水中浸泡15分钟,切成4厘米长的长段

  2、蒜瓣用压蒜器压成泥,枸杞用温开水泡软,调料汁备好

  3、芝麻插进炒锅中炒至微黄,泛出香味

  4、锅下水烧开后,插进菠菜焯水3分钟,捞出过凉后控干水份

  5、将控干水份的菠菜插进碗中,插进蒜泥、生抽、香醋、盐和鸡精,再撒入熟芝麻和枸杞,淋入少许芝麻油,拌匀即可

  二、蒜汁果仁菠菜

  主料:菠菜400克 、花生仁400克、腰果20克

  调料:大蒜3瓣、盐2克 、米醋10克、香油2克 、植物油20克

  1、准备材料,锅里放植物油,待油热后,把花生仁下锅炸至快熟时放腰果再炸一下,共同出锅,曾经腰果会更酥脆

  2、大蒜放盐砸成泥备用,把米醋插进蒜泥中搅匀备用